黃仲明的生活時報

今天是住在這間松島Orakai 公園飯店 (Orakai Songdo Park Hotel)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間松島Orakai 公園飯店 (Orakai Songdo Park Hotel)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

松島Orakai 公園飯店 (Orakai Songdo Park Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 松島Orakai 公園飯店 (Orakai Songdo Park Hotel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於松島Orakai 公園飯店

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

練跑初學者 先加強肌力避運動傷害！

: （優活健康網編輯部／綜合整理）要跑完全程馬拉松，需要有相當的肌力。但就馬拉松跑者的體型來說，瘦一點反而比肌肉發達型的還適合。不過，這邊所說的「瘦一點」，並非那種肌力不足的纖細苗條型。體重過重反倒不利，肌肉太肥厚並不適合跑馬拉松，雖然瘦，但只要有強度夠結實的肌肉，就是非常適合跑馬拉松的體型。

首先，要打造適合馬拉松的體態，關鍵就在於含腹肌及背肌在內的軀幹肌肉。軀幹結實的話，跑步時上半身自然會保持在適當的位置，身體也就比較不會晃動。只要身體安定，就不會浪費太多無謂的時間。

其次是腳部的肌力。在跑完42公里之前，腳必須承受數萬次著地的衝擊，所以腳需要強韌且能夠持久的肌力。腳只要夠結實，就不需要太多的肌肉量。大家看那些一流馬拉松選手又細又勻稱的腳就可以瞭解，只要確實鍛鍊，就不需要過於粗壯的肌肉。

從最基本的強化肌力做起

另一方面，強化肌力也可以預防身體的耗損。馬拉松跑者必須進行長距離的訓練，這對膝蓋、腰部、腳踝的關節負荷很大，有不少人因此傷了身體。身體耗損的風險會隨著訓練的份量與強度增加而提高，有些入門者才跑短短幾公里就傷了身體。最主要的原因在於他們的肌力太弱，所以必須從最基本的強化肌力做起。至於已經跑了好幾年的人，若是為了刷新自己的馬拉松紀錄而想增加訓練量的話，強化肌力也是非常重要的一環。

跑步所需的肌力，只要靠跑步訓練就能加以鍛鍊。只要以標準的姿勢練跑，正確跑步所需的肌力自然能在跑步中逐漸強化。但光靠跑步來強化肌力，其實稱不上是有效率的方法，需要搭配每天的跑步訓練課表，亦即「補強訓練」，如此一來就能在短時間內，且毫不勉強的情況下養成肌肉力。

（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）

新竹縣政府食農教育資源中心結合新埔鎮巨埔社區舉辦「漫遊吾家鄉，巨埔食原味」深度食農旅遊，由當地居民介紹吳家聚落文化歷史及在地特色，利用自己社區盛產的無毒農作物，帶領遊客品嘗當季食物的原味餐桌，以及飄香一甲子的茶文化。

▲由當地居民課程解說，介紹吳家聚落文化歷史及在地特色。（圖／新竹縣政府提供 , 2017.08.27）

聽到巨埔社區取自詩人吳濁流採茶詩所編製的採茶歌謠，除了能感受到吳濁流詩人的文學氣息，更可以了解到當時客家農庄的生活縮影，到了巨埔農場可以参訪無毒栽培環境，加上使用農場生產的食材製作DIY手作窯烤披薩，引導遊客感受產地到餐桌零食物里程、零碳排的體驗過程；也可以吃到社區媽媽利用當地當令食材料理而成的豐盛客家風味午餐，更增添了親子之間的互動時光。

午後帶領遊客探訪日治時代所興建的振慶茶廠，認識這已經屹立一甲子老製茶工廠，離開在市面充斥手搖茶飲的環境中，來到農村品嚐道地茶香，喚醒遊客最挑剔的味蕾，並透過基礎的茶道示範，體驗手作揉茶、實際操作，了解茶農的辛苦及無毒茶菁的堅持，遊客可以從中知道製茶過程及茶品種類的差異性。

▲遊客探訪日治時代所興建的振慶茶廠，認識一甲子製茶老工廠。（圖／新竹縣政府提供 , 2017.08.27）

食農教育強調做中學，學中做，希望遊客能理解食物得來不易，突顯產業價值，落實食農教育觀念。從參觀社區無毒栽種環境、產地到餐桌體驗、享用健康食材並珍惜友善耕作環境，與大自然共生。

未來新竹縣農業處持續發掘新竹縣農村特色產業，規劃出社區特色食農深度遊程，讓遊客親身感受農村旅遊的樂趣和產業特色，從眼到心五感體驗深度的農村生活，瞭解地產地銷、培養健康選食能力和注重友善環境，這樣不但能協助縣內小農永續耕作，也讓消費者吃到安心健康食物，彼此互蒙其利。

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